الماء ضروري جدا لإتمام وظائف الجسم على أكمل وجه حيث يوصي الأطباء بتناول كمية ماء لا تقل عن 3 لترات في اليوم وخاصة في فصل الصيف، اليكم نصائح لقواعد شرب الماء في رمضان:
- يجب تقسيم طعام الإفطار الى 3 مراحل ويكون الماء موزّعاً عليها بالتساوي.
- يجب الإبتعاد عن شرب الماء البارد جدّاً أو المثلّج على الإفطار.
- العصائر الصناعيّة تزيد الشعور بالعطش لذلك يجب استبدالها بالعصائر الطبيعيّة.
- يجب الإمتناع عن شرب الماء على دفعة واحدة لأنه لا يروي العطش إطلاقاً.
- الفاكهة والخضراوات المحتوية على السوائل (البطيخ والخيار) تعتبر مصدراً للماء، وهي مفيدة للمعدة والبشرة، كما تساعد في عمليّة الهضم.
